Não há dúvidas de que o leite materno é a melhor forma de alimentar seu bebê de forma que ele receba todos os nutrientes necessários para um desenvolvimento saudável.
E muitas mães sofrem com o dilema “Qual dieta devo seguir para que meu filho receba a maior quantidade de nutrientes?” Pois acredite, uma alimentação leve e equilibrada já é o suficiente para a saúde do seu bebê! Confira nossas dicas:
- Mantenha-se hidratada: Consuma pelo menos dois litros de água por dia;
- Evite sal e condimentos fortes;
- Não faça dietas focadas em emagrecimentos nessa fase. Isso pode prejudicar a produção de leite;
- Descanse o máximo possível. Apesar de ser complicado, principalmente nos primeiros dias, o repouso é necessário para seu bem-estar;
- A dieta ideal para o período de amamentação tem em média duas mil e quinhentas até duas mil e novecentas calorias, o suficiente para produzir uma quantidade suficiente de leite para alimentar o bebê;
- Alimente-se de três em três horas;
- Frutas, legumes e vegetais podem ser consumidos sem restrições;
- Evite frituras. Substitua por alimentos grelhados, assados ou cozidos;
- Se o bebê der sinais de alergia, procure um nutricionista e peça para que seja elaborada uma dieta hipoalergênica.
Lembre-se: uma alimentação equilibrada fará bem tanto para o bebê quanto para sua própria saúde. Aposte em uma vida mais saudável! ;)
Fontes:
Alimentação durante a amamentação. Nutrição em foco. Disponível em: <http://www.nutricaoemfoco.com/2011/01/26/alimentacao-durante-a-amamentacao/> Último acesso em: 07 de agosto de 2015.
Alimentação da mãe que amamenta. Nutrikids. Disponível em: <http://www.nutrikids.com.br/blog/alimentacao-da-mae-que-amamenta/> Último acesso em: 07 de agosto de 2015.