A hora do jantar costuma ser uma das horas mais tranquilas do dia, já que as crianças geralmente voltam cansadas da escola e estão mais calmas do que no período da manhã e da tarde.
O jantar é tão importante quanto o café da manhã e o almoço, por isso é necessário estar atento ao que os pequenos ingerem e evitar refeições mais calóricas durante noite, já que a digestão é mais lenta e podem prejudicar o sono da criança.
Porém, a calmaria pode se tornar dor de cabeça quando a criança costuma recusar pratos na hora da refeição. Primeiro, as porções devem ser servidas em tamanho menor. Segundo, tente manter os nutrientes de forma equilibrada.
Entre as refeições, procure mesclar por exemplo, um macarrão ao alho e óleo acompanhado de uma carne ou frango grelhado. Aposte também em panquecas recheadas de carne e legumes, omeletes acompanhados de tomates e arroz, além de sopas feitas com legumes e lanches naturais, utilizando alface, queijo e presunto magro.
O importante é fornecer os nutrientes necessários, mas sem tornar a refeição pesada.
Fontes:
Como deve ser o jantar das crianças. RgNutri. Disponível em: <http://rgnutri.com.br/ > Último acesso em: 21 de agosto de 2015.
Alimentação para crianças. Sociedade Brasileira de Pediatria. Disponível em <http://www.conversandocomopediatra.com.br/paginas/materias_gerais/alimenta%C3%A7%C3%A3o_para_criancas_de_4_e_5_anos.aspx> Último acesso em: 21 de agosto de 2015.