Dicas úteis para fazer seu filho comer bem
Praticamente dez entre dez mães sofrem do mesmo problema com seus filhos: a dificuldade em manter uma alimentação balanceada na vida das crianças. Muitas recusam os alimentos mesmo sem nunca tê-los provado, principalmente quando se trata de legumes, frutas e verduras. Mas mudar esse hábito ruim pode ser muito mais simples do que imaginamos. Confira nossas dicas:
- As crianças costumam definir seu gosto por determinados alimentos entre os 3 e 5 anos. Por isso, é essencial que nessa fase, sejam apresentados todos os tipos de alimentos à eles.
- Capriche nas cores do prato. Todos sabemos que, quanto mais colorido, mais saudável, porém com as crianças o efeito é ainda maior, já que elas são atraídas pelas cores, tornando os alimentos mais atrativos para elas.
- Fazer desenhos no prato também são ótimas alternativas. Mudar o formato do arroz com a ajuda de uma xícara, cortar o tomate de forma com que ele lembre um sorriso, usar ervilhas para representar os olhos são alguns exemplos simples de serem copiados e que com certeza, farão a alegria dos pequenos.
- Mesmo que seu filho alegue não gostar de brócolis, utilize-o de outras formas no prato. Ofereça cinco, seis vezes se necessário. A frequência do alimento faz com que a criança se acostume com a ideia de ingeri-lo. Isso também serve para outros alimentos e frutas.
- A criança se espelha no adulto. Se você não se alimentar de forma correta, ela não terá o exemplo dentro de casa.
- “Camuflar” o alimento para que seu filho não perceba o que está comendo não é o caminho certo. Isso só fará com que ele continue achando que determinada comida não é boa.
- Faça o prato da criança com um dos alimentos preferidos dele, e acrescente outros para que ele experimente aos poucos.
- Não ameace seu filho caso ele não queira comer aquilo que você deseja. Isso só fará com que ele crie uma aversão ainda maior pelo alimento.
- Outro hábito comum entre os pais é o de castigar a criança caso ela não queira comer na hora em que eles acham a correta. Se ela não deseja comer no momento, respeite e ofereça algum alimento apenas na próxima refeição.