O café da manhã é, realmente a refeição mais importante do dia. É com ele que adquirimos energia para enfrentar todas as atividades no do dia. E com as crianças, isso não é diferente, pelo contrário! O café da manhã é ainda mais essencial quando se trata dos pequenos.
Durante as horas de sono, o corpo fica muito tempo sem receber alimento e gastando a energia que estava acumulada e desacelerando o nosso metabolismo. Por isso, a primeira refeição do dia é a principal forma de recuperar a energia e fazer com que o metabolismo retome suas atividades, funcionando de forma mais acelerada.
A criança costuma ter um dia repleto de atividades como escola, atividades físicas, brincadeiras, lição de casa, entre outras coisas. Com isso, o metabolismo infantil funciona de forma mais rápida, tornando indispensável a regrinha de seis refeições diárias, entre as três principais e três lanches.
Alguns pequenos se recusam a comer pela manhã, mas esse péssimo hábito deve ser deixado de lado. Estudos comprovam que crianças que não tomam café da manhã tem mais riscos de se tornarem obesas ainda na infância, já que a falta de nutrientes ao acordar é compensado no almoço que, consequentemente, se torna uma refeição mais pesada.
Torne a primeira refeição do dia de seu filho algo divertido e saboroso. Aposte em cereais com pouco açúcar, iogurtes, pães, queijo branco e peito de peru, sucos naturais e alimentos leves. Com certeza ele terá muito mais disposição para aproveitar o dia!
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