Estar em movimento é essencial para manter nosso corpo e mente saudáveis. Porém, algumas pessoas parecem não se importar com as atividades físicas e acreditam que não há grandes problemas em deixá-las de lado. Isso faz com que elas se tornem sedentárias, trazendo várias consequências no futuro.
Se você se identificou com os fatores acima, mas deseja mudar isso, saiba que é bem mais simples do que se imagina: não é preciso fazer academia, nem ter diversos aparelhos para manter-se ativo. Subir escadas ao invés de utilizar o elevador; andar a pé ao invés de usar o carro para ir a locais próximos; caminhar durante alguns minutos todos os dias e até mesmo realizar algumas tarefas domésticas são funções cotidianas que nos auxiliam no combate ao sedentarismo.
A prática de atividades físicas traz benefícios em diversos fatores:
- Melhora o sistema nervoso;
- Diminui a possibilidade de doenças cardiovasculares;
- Auxilia na melhora de doenças crônicas;
- Libera endorfina, responsável pela sensação de bem-estar;
- Auxilia no crescimento e desenvolvimento, no caso de crianças;
- As atividades físicas leves são ótimas para gestantes, pois diminuem o inchaço causado pela gravidez;
- Diminui a probabilidade de obesidade, tanto em crianças como em adultos;
- Auxilia no combate a gordura;
- Reduz a pressão arterial.
Notou a importância da prática de atividades físicas em nossas vidas? Então não perca tempo e já separe um tempinho para se exercitar no seu dia-dia! ;)
Fontes:
A importância dos exercícios físicos aliados a alimentação. Nutrição em foco. Disponível em: < http://www.nutricaoemfoco.com/2008/06/11/a-importancia-dos-exercicios-fisicos-aliados-a-alimentacao/ > Último acesso em: 15 de julho de 2015.
Nutrição x Atividade física. RgNutri. Disponível em: <http://www.rgnutri.com.br/sqv/criancas/naf.php > Último acesso em: 15 de julho de 2015.
Atividade física na gestação. RgNutri. Disponível em: <http://www.rgnutri.com.br/sqv/gestantes/afeg.php > Último acesso em: 15 de julho de 2015.