Saiba mais sobre essa prática que exercita corpo e mente
Como gostamos de falar sobre vida saudável em todos os sentidos, reservamos esse espaço para mostrar os benefícios que algumas atividades físicas podem fazer para a gente.
E, para começar muito bem, vamos falar sobre a Ioga. Nascida há mais de 2.500 anos na Índia, a palavra Yoga (na língua portuguesa letra Y foi substituída pela letra I) significa unir, comungar e integrar. Sua prática baseia-se em uma combinação de treinamentos físicos, mentais e emocionais, proporcionando bem-estar para o corpo e a mente.
O conjunto de movimentos e posturas (conhecidas como ásanas) realizadas durante os exercícios podem ser considerados “estranhos” para aqueles que não estão habituados à Ioga, porém eles que são responsáveis, em conjunto com os exercícios de respiração, a trazerem inúmeros benefícios para o nosso corpo, partindo do nível físico até o espiritual.
A Ioga é conhecida por ser uma espécie de método educacional para a vida, onde ensina lições como os valores éticos e mentais, além da meditação, que é algo essencial para que a pessoa aprenda a agir com mais calma e traga mais qualidade para o seu dia-a-dia.
Para o pensamento Yogue, nosso corpo é um instrumento de ação, enquanto a mente é um instrumento de percepção. Se os dois estão em sintonia, esbanjaremos inteligência e vitalidade. E são esses os princípios que a Ioga segue, já que para eles, uma mente focada, porém livre, em conjunto com o corpo saudável aumenta nossa capacidade de satisfação em nossas vidas.
Porém, é importante frisar que, para iniciar essa técnica, é essencial procurar profissionais capacitados para dar este tipo de aula, que depois de aprendida, pode ser feita em casa. A Ioga necessita de um lugar silencioso e bem arejado para ser praticada. Para se concentrar ainda mais, utilize um colchonete para não se machucar durante o ásanas e deixe uma música tranquila de fundo. Lembrando que os exercícios, é importante estimular a respiração apenas pelo nariz, e nunca pela boca. A respiração somente pelo nariz é a responsável por auxiliar a concentração e acalmar o ritmo agitado do corpo.